Найкращі закуски для наступного походу

Чи є щось краще, ніж складний, але водночас освіжаючий похід? Я думаю ні.

Зрештою, немає нічого схожого на підбадьорливий похід, щоб відволіктися від повсякденної метушні та зануритися в природу, не кажучи вже про всі ті приховані перлини, які ви знайдете по дорозі.

На відміну від тривалих подорожей з рюкзаком, наприкінці дня ви повертаєтеся додому, щоб відпочити у своєму ліжку. Поговоримо про безпрограшну ситуацію, а?

Тепер ніхто не заперечує, що піші прогулянки можуть бути досить виснажливим видом діяльності, тому надзвичайно важливо залишатися належним чином бадьорим. Справа в тому не всі закуски для походів були створені однаково . У той час як деякі з них насичені цукром (тим, який може справді обтяжити вас!), інші мають більш поживну та збалансовану суміш інгредієнтів.

Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений мандрівник, велика кількість закусок для походів може дещо збентежити… але не хвилюйтеся; Я за тобою. Нижче я зібрав мої УЛЮБЛЕНІ здорові закуски, щоб побачити вас у найглибших долинах і найвищих горах.

Тож давайте перевіримо їх, аміго.

що робити в амстердамі за 3 дні

Що робить хорошу закуску

Давайте пропустимо наповнені жаргоном наукові терміни, які експерти використовують, обговорюючи харчування та їжу. Гарний перекус — це той, який дає вам достатньо калорій, щоб подолати цей похід, не ризикуючи втратити свідомість.

Ви навіть це повинні знати піші прогулянки для початківців іноді може спалювати до 400 калорій на годину. Таким чином, ви дійсно хочете вибрати щось, що поповнить вашу енергію, поки ви блукаєте по цих стежках.

Ось деякі атрибути, які ви можете мати на увазі, щоб переконатися, що у вас є хороша закуска.

Висота

Вірте чи ні, висотні закуски відрізняються від звичайних. Уявіть, що ви йдете у великий похід вулкан в Індонезії . Ваше тіло, швидше за все, спалить вашу їжу всього за пару годин, тому вам доведеться спакувати кілька міні-бранчів, щоб підтримувати рівень енергії.

Подумайте легкі, але поживно щільні продукти як в’ялене та інше сушене м’ясо, темний шоколад, банани, а також суміші шлейфів. Для довших підйомів (7+ годин) я б також додав трохи енергетичних гелів і таблеток для зволоження!

Калорії

На відміну від інших видів спорту, таких як походи в сквош, не супроводжуються раптовими сплесками енергії, тому початківці, як правило, недооцінюють, скільки енергії вони насправді витрачають.

Для початку я настійно рекомендую вам стежити за своєю фізичною статистикою під час походу, в ідеалі з an відкритий годинник . Якщо ви спалюєте 500 калорій або більше на годину, це вкрай важливо переконайтеся, що ваші закуски в поході калорійні.

Віддавайте перевагу жирній і щільній їжі, як-от горіхи, сухофрукти та батончики.

Портативний

Якщо ви початківець мандрівник, який вирушає в надважкий похід, може виникнути велика спокуса запхати всю свою улюблену їжу в свій туристичний рюкзак . Я знаю, що зробив!

Що стосується різноманітних закусок, ви дійсно почнете відчувати вагу свого рюкзака на півдорозі під час походу.

На відміну від тривалих туристичних подорожей, вам не обов’язково використовувати надлегкі речі, але варто переконатися, що ваш рюкзак важить від 15 до 25 фунтів.

Мені подобається зважувати все, включно з їжею, особливо якщо я планую триваліші походи. Загальне емпіричне правило хорошої закуски полягає в тому, щоб прагнути до 100 калорій на унцію їжі.

Легка упаковка

Легка упаковка означає меншу вагу! Що ще важливіше, чим менше пакувань ви винесете на доріжку, тим менше сміття вам доведеться нести з собою після походу.

Завзяті мандрівники можуть забажати купувати закуски оптом і роздавати їх порціями для походу.

Як упакувати закуски

У нас лише одна Земля, і як небагатьох привілейованих людей, які можуть вільно подорожувати навколо неї, ми зобов’язані її зберегти  чистий.  Ваш похід може бути безвідходним і один з найбільш ефективні стратегії екологічних подорожей використовує багаторазові контейнери.

Одноразова упаковка не тільки сумно відомий через навколишнє середовище, але ви можете випадково залишити щось на кшталт липких обгорток або кришки від пластикових пляшок, що може бути небезпечним для місцевої дикої природи.

Особисто я великий прихильник багаторазових силіконових мішків Сташер . Їх не тільки досить легко чистити, але вони доступні в широкому діапазоні кольорів і розмірів – ідеальна заміна одноразової упаковки!

Для більш делікатних і менших закусок для походів, таких як бутерброди або шматочки свіжих фруктів, я рекомендую вам вибрати багаторазові тверді контейнери . Шукайте контейнери, оснащені замикаючими механізмами, щоб запобігти розливанню у вашому рюкзаку.

Вирушаєте на траси в спекотний вологий день? Тоді обов’язково візьміть a багаторазовий пакет із льодом або кулер з м’якою стороною. Пакет із льодом, звичайно, додасть трохи ваги, але якщо у вас є додатковий вільний простір, повірте мені, коли я скажу, що вам сподобається випити крижаний напій посеред шляху!

У міру того, як ви будете частіше ходити в походи, ви дізнаєтеся більше про свої вподобання до закусок і техніку пакування. Однак я вам пораджу: візьміть із собою легкі речі та закуски, які вам справді подобаються – ті, які ви охоче з’їсте в дорозі.

Мої рекомендації щодо улюблених закусок

Забудьте лише про поживну цінність — візьміть із собою закуски, які вам справді подобаються!

Це буде захоплююча пригода, і вам знадобиться щось, щоб підтримати вас. Що може бути кращим компаньйоном, ніж ваша улюблена закуска, щоб підтримати вас бадьорістю?

Давайте перевіримо 11 чудових закусок вирушайте в похід . Це та їжа, яка зарядить вас енергією для огляду всіх цих чудових місць!

Сиропні вафлі

Гаразд, ось один, який (буквально) займає перше місце, якщо говорити про енергетичні закуски. Вперше я спробувала цю випічку під час свого туристична подорож до Нідерландів років тому, і це було просто неймовірно!

маршрут подорожі мадрид

Я дійсно не рекомендую вам наповнювати свій денний рюкзак печивом, але це виняток із правил, тому це перекус для досвідчених туристів і спортсменів. Тонке випечене тісто, з’єднане медовою або карамельною начинкою, діє так само, як енергетичний гель, який забезпечує миттєве підвищення рівня цукру в крові. Декадентський смак є додатковим бонусом!

Але справедливе попередження: зупинитися на одному може бути проблемою, оскільки ці діти викликають серйозну залежність.

Фруктова шкіра

О, святий Грааль закусок для походів!

Вони не тільки надзвичайно легкі та портативні, але головною перевагою фруктової шкіри є те, що ви зможете насолоджуватися смаком свіжих фруктів без необхідності очищати кісточки чи шкірку. Вони також мають термін придатності до 9 місяців і добре зберігаються майже в будь-якій погоді.

путівник по місту

Якщо у вас є вільний час, я рекомендую вам це зробити зробити свою власну фруктову шкіру за допомогою якісного дегідратора.

Саміт Снікерс

Або будь-який моноблок! Цукерки особливо чудові для більш напружених експедицій, таких як гірський трекінг або будь-який вид альпійської пригоди, де вам справді потрібен приплив цукру.

Ви можете взяти з собою пару пакетів із льодом під час походу в теплий клімат. Моя маленька хитрість полягає в тому, щоб заморозити батончики заздалегідь, щоб вони не розтанули.

Кліф Блок

Ось ще одна чудова закуска для швидкого виправлення електролітів і цукру!

Clif Shot Bloks виглядають і смакують так само, як м’які джубе, які легко їсти на ходу. Я виявив, що вони чудово підходять для запобігання цим сумнозвісним епізодам виснаження відчуваєш, ніби ти вдарився об цегляну стіну – те, що досвідчені туристи дуже добре знають.

Зазвичай це відбувається, коли ваш рівень глікогену падає, що може призвести до того, що ви відчуваєте слабкість, тремтіння або навіть непритомність. Я виявив, що продукт зі смаком Маргарити особливо чудовий для тих слабких заклинань, оскільки він наповнений вуглеводними електролітами та додатковою сіллю. Інші смаки, такі як Tropical Punch, містять 25 мг кофеїну для додаткової енергії.

ми

я знаю я знаю. Це більше зволоження, ніж перекус, але вислухайте мене...

Будь-хто, хто хоча б ходив у похід під час сонячних променів, знає, як швидко можна зневоднитися, коли піт виливається з ваших пор!

Ось чому я можу повністю ручатися за таблетки Nuun, особливо якщо подорожувати в жаркі місяці.

На відміну від інших туристичних закусок, таблетки Nuun містять купу мінералів, вітамінів і електролітів без вуглеводів і цукру. Вони також позбавлені барвників і створюють приємний розмитий ефект при додаванні у воду.

Рада з виробництва м'ясних виробів

Хто сказав, що піші прогулянки не можуть бути вишуканими? Якщо ви запитаєте мене, немає нічого схожого на те, щоб пригостити себе смачними м’ясними м’ясами, коли ви досягли водоспаду або вершини оглядового майданчика!

Все, що вам потрібно зробити, це взяти ваші улюблені виноградні сири та прошутто (або будь-які інші в’ялені м’ясні вироби, які лоскочуть вашу уяву) і просто зібрати все, як тільки ви досягнете пункту призначення.

Ви можете вибрати щільні та тверді сири, такі як витриманий чеддер і копчена гауда. Додайте кілька жмень темного шоколаду та горіхів, і ви отримаєте ідеальну закуску для відновлення!

Хоча лише підказка : залиште справжню дошку вдома та візьміть замість неї багаторазовий контейнер.

уривчастий

В'ялене м’ясо має бути однією з найпопулярніших закусок у поході – і на це є вагома причина!

Сушене м'ясо, як індичка або в'ялена яловичина насичений білками, які допоможуть вам зарядитися енергією та рухатися далі. У них також досить багато натрію, що ідеально підходить для відновлення солі та мінералів, які ви втрачаєте через потовиділення.

Проте коротко попереджаємо: незважаючи на те, що вони смачні, як і в’ялені, ви точно змусите вас відчувати спрагу більше, ніж зазвичай. Не перестарайтеся з цим.  

Трейл Мікс

Ось один, який не потребує представлення! Його назва дослівно TRAIL MIX.

Закуска для туристів від excellence trail mix поєднує майже все, що вам потрібно під час будь-якої напруженої діяльності: легка, поживна та зручна для зберігання.

Більшість міксів містить стандартну суміш горіхів, сухофруктів і граноли. Деякі суміші також можуть містити шоколадні та йогуртові дропи, але я б не рекомендував їх, якщо погода спекотна, оскільки вони можуть розтанути та просто перетворитися на безладну місиво!

Коста-Ріка треба побачити

Trail mix є стандартним продуктом у більшості продуктових магазинів, але щоб скоротити витрати, ви завжди можете змішати та поєднати улюблені інгредієнти, щоб приготувати власні закуски для походів!

Крекери

Крекери, на жаль, отримують погану репутацію, коли справа доходить до походів, оскільки більшість із них досить ніжні й легко розпадаються у вашому рюкзаку.

Особисто я прихильник міцніших крекерів, які добре зберігаються, якщо їх правильно запакувати. Чіпси Trader Joe’s Mango/Ginger і Fig/Olive — мій абсолютний фаворит.

Ви також можете взяти трохи зневодненого хумусу, і ви отримаєте ідеальне співвідношення вуглеводів і білка!

Будьте впевнені, що ви завжди можете отримати традиційні, такі як крекери Ritz, якщо зберігати їх у контейнері з твердою оболонкою. І зв’яжіть їх разом з арахісовим маслом або медом, щоб зробити їх більш міцними. Ласкаво просимо!

Горіхове масло

Незалежно від того, чи обираєте ви масло кешью, мигдальне масло чи звичайне арахісове масло, вони завжди стануть чудовим доповненням до вашого туристичне спорядження ! Вони не тільки калорійні, але й надзвичайно універсальні.

Якщо плануєте сімейний похід, ви завжди можете взяти з собою повну банку, щоб занурити в неї овочі чи крекери. Насправді ви навіть можете проявити творчий підхід і взяти з собою палички селери та родзинки, щоб зробити «Мурахи на колоді».

 Проте для зручності використання ви також можете розглянути невеликі пакети для стискання, наприклад RX Nut Butter.

Протеїнові батончики   

Протеїнові батончики досить зрозумілі! Проте не плутайте їх з енергетичними батончиками.

Незважаючи на те, що вони створені для миттєвого прискорення енергетичних протеїнових батончиків, вони мають формулу з нижчим вмістом білка та з високим вмістом білка. У деяких випадках їх можна навіть використовувати як заміну їжі.

Головна перевага протеїнових батончиків, окрім їх неймовірної портативності, полягає в тому, що вони часто містять достатню кількість білка, щоб допомогти м’язам відновитися.  

Традиційно ці туристичні закуски отримують сироватковий білок із молочних продуктів. Варіації можуть включати мед і яйця. Будьте впевнені, що цілком можливо знайти рослинні продукти, виготовлені з горіхів, насіння квасолі, коричневого рису та навіть гороху.

Не залишати слідів

Тепер, коли ви поінформовані про найкращі закуски для походу, щоб підтримати вас у поході, пам’ятайте, що мета – упакувати все. І я маю на увазі все . Це включає в себе органічні та швидкопсувні продукти, такі як фруктові серцевини, горіхи або навіть крихти печива.

Чому ви питаєте? Це тому, що будь-яка їжа приваблює дику природу. Місцеві тварини можуть почати асоціювати їжу з людьми – те, що може бути дуже небезпечним для обох видів. Крім того, навіть крихітні шматочки їжі, що залишилися, можуть завдати шкоди місцевій екології.

Також рекомендуємо упакувати переносний сміттєвий контейнер або просто перетворити один із ваших більших контейнерів для закусок на сміттєвий ящик.

Насправді я б також закликав вас спробувати залишити слід чистішим, ніж ви його знайшли. Якщо на вашій туристичній доріжці є сміття, подумайте про те, щоб зібрати його, навіть якщо воно не ваше.

Відповідальна подорож вимагає мінімальних зусиль, але уявіть собі колективний вплив цих маленьких дій, якби їх виконував кожен турист. Майте це на увазі, коли будете підкорювати світ!

• Дослідіть ці неймовірні туристичні стежки і дай волю своєму внутрішньому авантюристу!
• Упакуйте все своє спорядження та насолоджуйтеся смачними закусками міцний туристичний рюкзак .
• бути а відповідальний мандрівник і залишити слід краще, ніж ви його заснували.

• наш  вбивчий посібник із укладання велосипедів змінить вашу пригоду. Перевірте це!
• Перевірте найкращі пляшки з фільтрованою водою для подорожей, кемпінгу, походів і виживання.
• Зменште свій пластиковий слід і позитивно впливають на навколишнє середовище.