Як вести журнал і змінити своє життя

Ведення журналу змінило моє життя та перевернуло мій досвід подорожей… І сьогодні, любий друже, я тут, щоб поділитися з тобою своїми найкращими порадами щодо того, ЯК ВЕСТИ ЩОДИННИК, ЯК НАЧАЛЬНИК, тому що віриш чи ні, існує так багато різних способів розкрити цілющу інтроспективну силу, яка полягає в тому, що ти регулярно пишеш перо на папері.

Мої перші роки мандрівок Індією з обмеженим бюджетом були одними з найнеймовірніших років мого життя. Переглядаючи мої уривчасті щоденники п’ятнадцятирічної давнини, я дуже радію, оскільки я чітко пам’ятаю видовища, звуки, смаки, запахи та яскравість перебування в дорозі в далекій країні в такому молодому віці.

Сьогоднішня публікація – це ще одна спільна публікація між мною Віллом Хаттоном, OG Broke Backpacker, і Оді Скала, живим втіленням нового покоління сміливих і самоаналізованих розбитих туристів, які прагнуть жити повним пригод і свободи.

Оді вирушила в дорогу у віці 17 років із надзвичайно обмеженим бюджетом і подорожувала автостопом через Центральну Америку, підбираючи по дорозі випадкові заробітки, щоб розтягнути свою подорож.

Сьогодні ми об’єднаємо наші найкращі поради та стратегії щодо ведення щоденника, щоб показати вам багато різних способів використання щоденника для особистого розвитку та ведення запису про ваш досвід подорожей.

Коли я зустрів Оді, я був просто вражений її власним абсолютно унікальним стилем ведення журналу, він не схожий ні на що, що я бачив раніше, і це справді красиво, але я дозволю їй розповісти вам усе про це пізніше в публікації.

Що взагалі ТАКЕ журналювання?

На це важко відповісти.

Дехто сказав би, що ведення журналу — це мистецтво дозволяти тому, що відбувається у вашій голові, перетікати на порожні сторінки в стилі старої школи за допомогою паперу та ручки. Це форма роздумів, яка дозволяє вам знову пережити свої найдивовижніші моменти та випустити найгірші.

Іноді я зловживаю, що веду щоденник, ґрунтуючись на підказках, які я пишу на картках, а інші я занурююсь у дещо хаотичний смітник. Часто я люблю окреслювати свої цілі та сподівання на наступні кілька років або розмірковувати про уроки, засвоєні з мого досвіду.

Чому ВАМ варто почати вести щоденник

Фантастичний інструмент психічного здоров’я, як-от ведення журналу, майже безкоштовний і, мабуть, найгнучкіша щоденна практика, яку я коли-небудь зустрічав. Немає правильного чи неправильного способу зробити це. Ведення щоденника – це лише сприяння значущій зустрічі між вашою свідомістю та підсвідомістю.

Переваги навчання веденню щоденника майже нескінченні! Недоліків практично немає, і незабаром ви з нетерпінням чекатимете на цю щоденну втечу, яка допоможе вам упорядкувати свої думки, позбутися від деяких тривог обдумати вивчені уроки і записуйте важливі моменти свого життя, щоб запам’ятати їх назавжди.

Як мандрівник я зрозумів, що немає кращого способу розібратися в моїх пригодах і емоціях, ніж записати свої думки старомодним способом. Це також фантастичний спосіб зберегти свіжі спогади, щоб потім перетворити їх на історії. Багато моїх розповідей про подорожі почалися з написання при світлі фар.

центр міста Копенгаген

Невдовзі ви зможете аналізувати те, що відбувається як усередині, так і навколо вас – і читання ваших старих записів дасть вам рівень самоаналізу, якого ви не зможете знайти ніде… навіть у деяких із найкращі книги про подорожі .

Як початок ведення щоденника змінив моє життя: переваги ведення щоденника

Моя подорож у світ журналювання буквально налаштувала мене неймовірно трансформаційний шлях до якого я б ніколи не зміг отримати доступ інакше. 

Хоча спочатку це може здатися великим зобов’язанням, не дивуйтеся, якщо щоденне ведення щоденника стане частиною вашої рутини, яку ви просто не зможете пропустити.

Мені дуже неприємно пропускати день щоденника – навіть коли я десь у горах чи на стежці, іноді я справді захоплююсь і пишу сотню сторінок за ніч при свічках.

Потрібно ще більше переконувати? Ось кілька способів того, як ведення щоденника змінило моє життя та життя Оді!

1. Ведення щоденника зменшує стрес і занепокоєння

Викинути свої думки та викинути їх із голови, це схоже на певну метаморфозу. Це дозволяє вам відсортувати весь шум, який там є, і розбити його. Мені завжди стає легше після написання.

2. Навчання вести щоденник веде до самопізнання

Будьте готові нарешті пізнати себе. Ця практика дуже схожа на терапію, за винятком того, що вона дозволяє з’ясувати речі без стороннього втручання. Я пізнала стільки частин себе, що поховала забуті фрагменти свого минулого, які негативно впливали на моє сьогодення. 

По мірі того, як ви прогортаєте кожну сторінку все далі й далі, ви неминуче наближаєтеся до того, щоб дізнатися, ким ви є насправді.

3. Ведення журналу допомагає приймати важкі рішення

Коли я застряг між двома варіантами, я сортую плюси та мінуси на папері. Візуалізація того, про що я насправді думаю, завжди робить шляхи, які я вибираю, набагато чіткішими.

4. Ведення щоденника допоможе вам досягти ваших цілей

У записі того, чого ви хочете досягти, є щось, що робить це набагато відчутнішим. Ось чому я люблю починати багато записів у щоденнику зі своїх цілей на день – це дає мені змогу тримати себе підзвітним, ніж цифрові календарі. Коли я візуалізую те, що я записую, я набагато ближче до того, щоб перенести це в мою реальність.

5. Ведення щоденника може покращити ваше фізичне здоров'я

Не дивно, що це ремесло має потужний вплив на психічне здоров’я, але дослідження показали, що ваше фізичне здоров’я також покращиться. Від зміцнення імунної системи до зниження артеріального тиску, ведення щоденника – це не що інше, як тренування всього тіла.

6. Ваш щоденник може створювати чудові історії

Записуючи мої історії подорожей у дорозі, я гарантую, що я не забуваю ці важливі деталі, оскільки щодня все більше і більше досвіду наповнює мій розум. У мене багато щоденникових записів перетворювалися на публікації в блозі – і навіть якщо ви не створюєте контент для подорожей, кращого способу зберегти свої спогади немає. 

Чотири різні типи журналювання

Дізнатися, як вести щоденник, безсумнівно, особисто. Ось кілька різних способів почати…

1. Оперативне ведення журналу

Уся справа в тому, щоб вибрати будь-яку картку та відповісти на заздалегідь написану підказку. Мені дуже подобається писати власні підказки! Ось кілька карток, які я написав за останні кілька років…

• Кому я вдячний за зустріч?
• Які мої основні п’ять цінностей?
• Які звички я міг би запровадити, що б позитивно змінило моє життя?
• Що мені потрібно відпустити?
• Які мої слабкі сторони і як я можу захиститися від них?
• Як я можу показати себе краще?
• Що б я порадив собі рік тому?

2. Вільне письмо

Класичний вибух мозку. Навіть якщо ви віддаєте перевагу підказкам, я вважаю корисним регулярно вести щоденник у такому стилі, оскільки це завжди викликає особливо катарсис. Покладіть ручку на папір і напишіть три сторінки. Я вважав, що цей стиль ведення щоденника абсолютно необхідний, коли був у Перу на дванадцять днів Ретрит Аяуаски – це дійсно допомогло мені опрацювати те, що я переживав.

3. Ведення журналу

Швидкі та прямі пункти куль дозволяють відстежувати ваші звички, настрій та все, що спадає на думку. Якщо ви шукаєте дуже простий спосіб почати, це може бути вашим найкращим вибором. 

4. Візуальне журналювання

Це щось на зразок ведення щоденника, який для мене справді новий, але який мене дуже вразив. Намалюйте фарбою або навіть створіть альбом із зображеннями, які ви надрукуєте чи виріжете з журналу.

Одрі: Візуальне ведення щоденників — мій улюблений вид журналювання, подібний до скрапбукінгу. Під час моїх подорожей я збираю різні речі, щоб додати до свого щоденника, наприклад квитки на літак, обгортки від солодощів, листи/нотатки, пресовані квіти або будь-що, що впадає в очі! Мені також подобається креслити або малювати довкола, коли я перебуваю в новому місті чи новому місці на природі, це цікавий спосіб зафіксувати момент і поміркувати. Нижче наведено деякі з моїх улюблених речей, які я збираю під час подорожей і вставляю в свій щоденник…

Як візуальне журналювання змінило гру для мене!

Візуальне журналювання дійсно має революціонізував мій підхід до самовираження та самоаналізу. У минулому я часто потрапляв у коло тиску, намагаючись зробити кожну сесію щоденника глибокою та продуктивною. Однак такий спосіб мислення лише придушив мою творчість і залишив у мене відчуття, що я застряг у моїй щоденній практиці.

Відтоді я прийняв більше плавний та інтуїтивно зрозумілий підхід. Замість того, щоб змушувати себе дотримуватися жорстких очікувань, я дозволяю своєму щоденнику розвиватися органічно на основі моїх почуттів і настроїв щодня. У деякі дні я міг помітити, що химерно малюю, а в інші надихаю мене створювати колажі чи роздруковувати фотографії. Ця гнучкість дозволила мені торкніться моєї підсвідомості і отримати цінну інформацію про мої емоції та моделі мислення.

Розмірковуючи про свої щоденники протягом багатьох років, я помітив чіткий зв’язок між моїм творчим результатом і моїм емоційним станом. У періоди натхнення, спокою та заземленості моя творчість процвітає. І навпаки, коли я відчуваю себе приголомшеним, я, як правило, віддаю пріоритет письму як засобу розвантаження думок, нехтуючи візуальними аспектами.

Поєднуючи творче ведення візуального журналу з інтроспективними практиками, я з часом поглибив своє розуміння себе та своїх моделей поведінки. Це подорож самопізнання, яка продовжується з кожною сторінкою, яку я заповнюю.

Речі, які потрібно збирати під час подорожей, щоб додати до свого щоденника!

Лише кілька ласих шматочків, щоб вставити у свій подорожній журнал ...

Квитки на літак

Я додаю кожен квиток на літак до свого щоденника. У мене є ритуал запису в щоденнику рефлексивного запису з детальним описом мого часу в пункті призначення під час перебування в аеропорту. Потім я додаю квиток на літак як маркер до цього конкретного запису, щоб я міг легко повернутися до своїх роздумів про ту пригоду.

квіти

Спробуйте зібрати кілька квітів/рослин із місць, які ви відвідуєте, додайте їх, щоб вони були втиснуті між порожніми сторінками, і забудьте про них. Поверніться через тиждень, і ви отримаєте чудову квітку, яка прикрасить будь-яку сторінку журналу та нагадає вам про гарні спогади на природі.

Фотографії

Спробуйте купити a міні-принтер Bluetooth Я обіцяю, що воно того варте! Цей суперкрутий гаджет кардинально змінює правила гри: він дозволяє роздруковувати фотографії наліпок, які можна миттєво додавати у свій щоденник. Це такий цікавий спосіб оживити свої сторінки та зберегти спогади, щоб жити вічно!

Кошик / Квитанції / Візитки

Зберігайте будь-що зі своїх подорожей, щоб додати до свого журналу… листівки, квитки, квитанції, наклейки, ярлики з іменами, листи, нотатки та візитні картки… як ви називаєте, зберігайте це. Ви завжди можете кинути його пізніше, якщо не використовуєте його.

гроші

Я зберігаю невеликі нотатки з кожної країни, яку відвідую. Я з нетерпінням чекаю, коли у мене будуть діти, і як буде круто показувати їм гроші з усіх країн світу, які я відвідав.

малюнки

Малювання може бути таким цікавим способом виразити себе, коли вам не вистачає слів. Це також чудовий спосіб зафіксувати місце, яке ви відвідуєте, у свій власний унікальний спосіб.

Що таке сценарій?

Маніфестація сценарію – одна з наших улюблених вправ! Сценарій - це те, де ви пишете про свої бажання так, ніби вони вже проявилися. Ви пишете запис, який зображує ваше ідеальне майбутнє так, наче воно відбувається в теперішній момент.

Пишіть так, ніби у вас вже є те, що ви хочете.

Занурюючись у досвід бажаного результату та пишучи про це з ясними емоціями та вдячністю, ви узгоджуєте свої думки та почуття з реальністю, яку ви хочете створити. Ця техніка використовує принципи закону тяжіння, зосереджуючись на позитивній візуалізації та вірі, щоб реалізувати свої цілі.

Яка різниця між веденням журналу та створенням сценаріїв?

Ведення журналу передбачає губитися у письмовій формі з вашого поточного стану, документуючи досвід або перераховуючи цілі на майбутнє.

На відміну від сценаріїв, ви пишете так, ніби ви перебуваєте у своєму майбутньому стані, ніби ваші цілі вже досягнуті. Створення сценарію прояву передбачає уяву та опис того, що ви відчуваєте після того, як ваші бажання проявилися у вашому житті.

Кроки для створення сценарію

перший крок: Спробуйте знайти спокійне місце, бажано на природі або десь, де ви відчуваєте себе в безпеці та розслаблені. Зробіть глибокий вдих і видих, знайдіть спокій і заспокойтеся.

Другий крок : перед початком створення сценарію знайдіть секунду, щоб відчути подяку. На цій землі та у вашому житті є стільки дивовижних речей, за які варто відчувати вдячність, але вдячність схожа на м’яз, і якщо ви її не тренуєте, легко не відчувати вдячності за хороші речі у вашому житті.

Ви можете бути вдячні за своє життя милим песикам, за їжу, яка живить вас, ваших друзів, ваші уроки зору, які ви навчилися, ручку, яку ви тримаєте, повітря, яким дихаєте, або за землю, по якій ходите.

Третій крок: Тепер візьміть свій щоденник і почніть писати сценарії. Запишіть історію свого майбутнього. Які мрії ти хочеш реалізувати? Яким ти хочеш бачити своє життя? Напишіть деталі та особливості, наприклад дати та час. Ви можете використовувати всі свої п’ять органів чуття – смак, запах, дотик і все у вашій історії . Використовуйте якомога більше деталей. Напиши як це відчуває .

Наприклад, якщо ваша мрія подорож до Непалу наступного року ти напишеш:

Я такий щасливий і вдячний, що нарешті я в Непалі, це жовтень 2025 року. Я відчуваю, як підстрибую від хвилювання, все таке нове та захоплююче. Засніжені гори височіють над маленьким селом. Я перебуваю під холодним вітерцем, що пестить мої щоки. Я тут один, але не можу бути більш задоволеним. Коли я дивлюся на долину під хитучими підвісними мостами, що перетинають бурхливі річки яскравого бірюзового кольору, оточують мене плескаючі молитовні прапори. Я відчуваю себе таким щасливим, таким вдячним собі за те, що доклав багато зусиль, щоб приїхати сюди. Я відчуваю, що роблю великий прогрес у своєму розвиток особистості Я виконував наполегливу роботу та відпустив минулі болі, вилікувавши деякі травми та відкривши себе для більшої любові до себе та інших.  Моє тіло відчуває себе здоровим, тому що я постійно займаюся фітнесом, і це дійсно окупилося. Я зітхаю, відпиваю кухоль киплячого гарячого чаю й усміхаюся собі, життя прекрасне.

Переваги сценаріїв

Проява сценаріїв розслабляє як тіло, так і розум, позбавляючи потреби постійно приймати рішення або з’ясовувати, які дії зробити далі, що може бути виснажливим. Натомість він пропонує чіткі вказівки щодо досягнення ваших прагнень.

Написання сценаріїв може наповнити вас радістю та натхненням... Це може навіть зменшити тривогу та депресію, оскільки у вас є чітка мета, куди ви рухаєтеся, оскільки в ньому використовується теперішній час. Це означає, що ваш розум зосереджений на тому, що ви маєте зараз, замість того, щоб турбуватися про невизначеність майбутнього, а позитивні почуття не дозволяють вам думати про минуле.

Пссссст Зараз я проводжу ретрити на Балі, де навчаю людей про засоби та системи це допомогло мені зламати код – і як людина, і як підприємець. зацікавлені?

Як почати вести журнал (і продовжувати це робити)

Набути звички писати в щоденнику – найважча частина. Я бачив, як багато людей, які, як я знаю, могли б отримати користь від ведення щоденника, виявляли, що просто не можуть заповнити першу сторінку.

Після багатьох років і написаних романів немає секрету. Є лише рішучість прокласти новий шлях до самопізнання – це може просто змінити ваше життя в процесі. 

Як і в будь-якій іншій справі, у якій ви прагнете досягти успіху, найважливіше – визначити час дня, якого ви зможете дотримуватися. Починаючи розвивати будь-яку нову звичку, краще починати її якомога раніше вранці, коли у вас є найбільше сили волі та найменше відволікань. Можливо, подумайте про те, щоб додати «ласощі» до іншої сторони вашої практики ведення щоденника – наприклад, не дивитися на свій телефон, доки ви не заведете щоденник вранці, є чудовим способом розпочати день і зміцнити звичку.

Якщо ви не можете вести щоденник щодня, почніть через день. Все, що працює для вас. Ключ у тому, щоб не бути настільки перевтомленим, що ви кинете курити, перш ніж почнете бачити переваги. Можливо, навіть подумати про те, щоб зробити щось подібне відступ письменника щоб почати.

Можливо, це звучить найпривабливіше почати з простого викладення вмісту вашого мозку у вільному стилі письма. Тут ви випустите все, не стримуючись. 

Якщо вам потрібна трохи структури або, можливо, поєднання письма та малювання, ніколи не бійтеся amigo. Існують мільйони підказок у щоденнику, і ДУЖЕ ЦІКАВО складати записи в журналі з того, що ви зібрали в дорозі.

Як вести щоденник психічного здоров’я

Усі типи щоденникових записів корисні для психіки, але ви все одно можете керувати своєю практикою, щоб отримати найбільшу користь для мозку… Добре працювати з позитивними афірмаціями вдячності та проектуванням того, яким ви хочете, щоб ваше життя виглядало в майбутньому.

Знайдіть час і місце, які вам найбільше зручні, і дозвольте своїй щоденниковій практиці слугувати інструментом для підвищення самосвідомості. За допомогою своїх записів зверніть увагу на тригери симптомів і ефективні механізми подолання.

Подумайте про самоспостереження як про м’яз, який стає сильнішим під час регулярних вправ. Постійно займаючись саморефлексією, ви отримаєте глибше розуміння себе. Це може бути важко сформулювати, але довіра до процесу — регулярне ставлення собі запитань призводить до значного зростання.

Ось порада: Прагніть до послідовності у своїй практиці ведення журналу, щоб краще спостерігати та розуміти свої моделі та звички. Однак відпустіть будь-який тиск або очікування. Незалежно від того, чи ви записуєте пару речень, заповнюєте три сторінки, чи створюєте швидкий дудл, усе це цінно. Ваш щоденник не повинен бути охайним або організованим; це простір для звільнення та дослідження.

Ритуали ведення журналу

Якщо ідея щоденного ведення щоденника здається надзвичайною, подумайте про те, щоб прийняти ритуал ведення щоденника, який резонує з вами, допомагаючи з послідовністю та пожинаючи плоди роздумів.

Я пропоную використовувати повний місяць і молодик як маркери для щоденника. Кожного нового місяця присвячуйте запис, щоб поділитися своїми намірами, цілями, творчими ідеями тощо. Тоді під час повного місяця зосередьтеся на тому, від чого ви хочете звільнитися і від чого розплутатися.

Відьомські речі вбік; Наявність цих місячних маркерів забезпечує основу для вашої щоденної подорожі. Розмірковування над вашими записами кожні два місяці може принести величезну вдячність за те, як далеко ви зайшли, і дозволить вам відчутно стати свідком втілення ваших мрій у реальність.

Ведення щоденника під час повного місяця та молодика може бути потужним способом зв’язатися зі своїм внутрішнім «я» та визначити наміри щодо майбутнього місячного циклу. Ось кілька підказок як для повного, так і для молодика:

Підказки журналу повного місяця:

1. Поміркуйте над минулим місячним циклом і підсумуйте те, що пройшло добре. Де ти міг зробити краще? Які уроки ви отримали?
2. Як ви виросли емоційно розумово чи духовно після останнього повного місяця?
3. Які емоції виходять на поверхню під час цього повного місяця? Знайдіть час, щоб вивчити їх і визнати їх.
4. Чи є щось у вашому житті, що вам потрібно звільнити або відпустити? Пишіть про те, що більше не служить вашому найвищому благу.
5. Зважте на наміри, які ви поставили під час попереднього молодика. Ви на правильному шляху до досягнення бажаного? Якщо ні, які коригування ви можете зробити?
6. За що ти вдячний зараз? Перелічіть принаймні п'ять речей.
7. Уявіть себе під світлом повного місяця в оточенні його енергії. Відчуйте, як місяць заряджає вас і бадьорить. Які наміри ви хочете поставити на наступний місячний цикл?
8. Напишіть собі листа, висловлюючи любов, підбадьорення та прощення. Поміркуйте про свої сильні сторони та досягнення. Визнайте, де ви справді довбаєте список речей, якими можна пишатися.

Підказки журналу «Новий місяць»:

1. Готуйте основу для нових починань. Що ви хочете проявити або створити протягом цього місячного циклу? Які ваші головні цілі на наступний місяць?
2. Що у вашому житті зараз йде добре? Де можна покращити?
3. Які сфери вашого життя потребують зростання чи трансформації? Напишіть про зміни, які ви хочете ініціювати.
4. Подумайте про будь-які перешкоди чи обмежувальні переконання, які можуть вас стримувати. Як їх подолати?
5. Проведіть інвентаризацію своїх мрій і бажань. Чого ви справді хочете досягти або залучити у своє життя?
6. Зв’яжіться зі своєю інтуїцією. Яка внутрішня мудрість чи керівництво з’являється?
7. Створіть дошку бачення або колаж із зображенням ваших намірів і прагнень щодо нового місячного циклу. Включайте зображення, слова та символи, які резонують з вами.
8. Напишіть листа Всесвіту, висловивши свої наміри та бажання на наступний місяць. Вірте, що Всесвіт підтримає вас у реалізації ваших мрій.

Не соромтеся адаптувати ці підказки відповідно до власного стилю ведення журналу та вподобань. Не забувайте підходити до своєї практики ведення журналу з відкритою цікавістю та самоспівчуттям. Загалом корисно завжди включати ці три елементи; Аналіз минулого місяця (з акцентом на святкуванні перемог, будьте добрі до себе), цілі та надії на наступний місяць і вдячність.

Чому вам слід уникати цифрового журналювання

Друзі, це важливо. Я знаю, що це може здатися дурним, оскільки ви читаєте це в блозі про цифрові подорожі, але, будь ласка, вислухайте мене.

Частина того, що робить щоденник таким трансцендентним, полягає в тому, що він повертає вас до вашого коріння: можливо, ми потрапили у світ ноутбуків та iPhone, але писати від руки – це важливо.

Фізичний акт ручки на папері допоможе вам втекти, чого просто не вдасться постукати по клавішах ноутбука. І для мого побратима цифрові кочівники це навіть важливіше для вас.

Фізично написання займає більше часу, і це добре...

Ми проводимо стільки днів за нашими ноутбуками – незаперечним є те, що наш мозок відчайдушно потребує перерви на синє світло. Написання в традиційному щоденнику – це така необхідна цифрова детоксикація, тому більшість вважає, що найкраще починати або закінчувати свій день практикою. 

Чому вам може знадобитися більше ніж один щоденник…

Наявність кількох щоденників може запропонувати багато переваг для різних аспектів вашого життя. У мене багато різних щоденників, особливо коли я деякий час перебуваю в одному місці, тому що подорожувати з кількома щоденниками може бути... дуже важко.

Ось кілька різних типів щоденників, які ви можете мати...

1. Bullet Journal : Це мій основний щоденник. Мені дуже подобається крапковий формат, оскільки він виглядає акуратним і організованим і дозволяє мені складати списки.
Підказаний журнал подяки : Щоденник вдячності містить структуровані підказки або вправи для формування настрою вдячності. Це заохочує вас зосередитися на позитивних аспектах вашого життя та виховує почуття вдячності за великі та малі благословення. Лише п’ять хвилин два рази на тиждень змінюють правила гри. Мій щоденник куль і мій щоденник подяки Kurzgesagt — це два щоденники, з якими я завжди подорожую. Візуальний журнал/альбом для малюнків : Спеціальний візуальний журнал надає полотно для художнього вираження через дудли, ескізи, колажі тощо. Це дозволяє вам підключитися до вашої творчості та досліджувати візуальне оповідання без обмежень традиційного письма. Цей тип зазвичай не має рядків і порожніх сторінок. Кишеньковий щоденник: Компактний дорожній щоденник зручний для запису думок, спогадів і спостережень у дорозі. Він ідеально підходить для зйомки швидкоплинних моментів під час подорожей або щоденних пригод, гарантуючи, що ви не пропустите документування значущих подій. Ви також можете використовувати це, щоб натискати квіти, які знайдете в дорозі, або записувати швидкі ідеї. Журнал мрій: Ведення щоденника, присвяченого запису снів, дозволяє вам досліджувати сферу вашої підсвідомості. Через сновидіння ви можете дізнатися багато про свій поточний психічний стан і підсвідомість. Він дає зрозуміти ваші найпотаємніші думки, страхи та бажання та може бути джерелом натхнення та творчості. Спробуйте щоранку, коли прокидаєтеся, писати запис про сни, які вам снилися минулої ночі. Журнал Accordion Style: Щоденники у стилі «акордеон» є одними з наших особистих фаворитів, вони пропонують захоплюючий 3D-ефект, перетворюючи просту дію повторного перегляду спогадів у чарівний зачаровуючий досвід. Сторінки, що розгортаються, нагадують мініатюрні художні інсталяції, ці щоденники додають чарівництва вашим дорогим спогадам.

Включивши кілька щоденників у свій розпорядок дня, ви можете налаштувати свою практику письма відповідно до різних аспектів свого життя та зробити її трохи більш сегментованою та організованою. Якщо наведений вище список трохи переважний, виберіть лише два для початку та спробуйте створити один із них типу журналу, який має сценарні підказки, це легший спосіб розпочати.

Останні думки про те, як вести щоденник

Дивовижна річ у тому, щоб навчитися вести щоденник, полягає в тому, що насправді немає правильного чи неправильного способу це робити, але це може повністю змінити ваше життя та забезпечити більше психічного спокою, більше ясності щодо того, куди ви йдете, більше вдячності за те, звідки ви прийшли, і більше хвилювання за те, що ви можете досягти.

Ведення щоденника — це найкращий інструмент психічного здоров’я, і для Вілла та Оді це змінило наше життя.

І це все, друзі, усі наші головні поради щодо щасливого ведення щоденника! Ми дуже сподіваємося, що це комусь стане в нагоді, і якщо це ви – повідомте нам про це в коментарях!

Audi : молодший редактор і герой автостопу

Ця публікація була написана у співпраці з Audy Scala, живим втіленням нового покоління сміливих і самоаналізованих розбитих туристів, які прагнуть жити повним пригод і свободи. З дитинства Оді подорожувала по всьому світу, подорожуючи автостопом, метушившись і майструючи на ходу, і вона є моїм героєм. Я дуже сильно закоханий у неї.

Купіть нам каву !

Кілька вас, любі читачі, запропонували нам створити наконечник банку для прямої підтримки як альтернативи бронюванню через наші посилання, оскільки ми вирішили залишити сайт без реклами. Так ось воно!

Ви можете зараз купити The Broke Backpacker каву . Якщо вам подобається наш вміст і ви використовуєте його для планування своїх подорожей, це дуже цінний спосіб висловити свою вдячність 🙂