Місяць із Сантошею – один із найкращих тренінгів для викладачів йоги на Балі

Є багато тренінгів для викладання йоги на Балі – стільки, що розум крутиться, просто намагаючись відсортувати їх усі в Google. Убуд, Кангу, Улувату, Кута; у всіх цих місцях є йога в тій чи іншій формі. Вибір місця для власного духовного навчання на Балі (чесно кажучи) може бути складним завданням.

Але, як підкреслює Йога Сутра: йога — це припинення коливань розуму.

Очистіть свої голови, друзі мої, і нехай мої слова омиють вас. Я зараз тут, щоб розповісти вам, який мій улюблений курс йоги на Балі!

Щойно повернувшись з острова, щоб пройти свій власний 200-годинний курс YTT (Yoga Teacher Training), я можу впевнено сказати, що Сантоша є одним із найкращих і найдоступніших курсів йоги на Балі, як для початківців, так і для експертів. Він є вичерпним, доступним і, перш за все, дуже повчальним.

З огляду на це, на Балі є багато конкуруючих студій йоги, які пропонують свій унікальний досвід. Я не можу заперечувати, що вони хороші, але я можу показати вам, як Сантоша порівнюється з ними.

Тож приєднуйтеся до мене, якщо вам подобається, у цьому короткому огляді моєї власної подорожі йогою. Зрештою, я сподіваюся, що ви краще зрозумієте, чому Santosha є однією з найкращих студій йоги на Балі, і я маю гарне відчуття, що ви це зрозумієте!

• Хто такий Сантоша Йога на Балі?
• Навіщо вивчати йогу на Балі?
• Чому я вибрав Сантошу для навчання вчителів йоги на Балі
• Мої перші враження від Сантоші
• Вибір – більше йоги на Нуса Лембонган і Балі
• Суть вчення Сантоші

Хто такий Сантоша Йога на Балі?

Інститут йоги Сантоша пропонує один із найповніших тренінгів для викладачів йоги на Балі. Їхній цілісний підхід до шляху йоги поєднує в собі мудрість традиційної йоги з сучасним розумінням тіла. У Santosha ви не вивчатимете конкретний стиль йоги, а натомість будете спиратися на традиції зцілення Шрі Т. Крішнамачар’ї – батько сучасної йоги.

Santosha Yoga Institute був заснований 10 років тому Санні Річардс, серфером на пенсії, який одного дня вирішив продовжити навчання йоги. Вона хотіла створити священне місце прямо на березі океану, щоб студенти могли повною мірою насолоджуватися своєю духовною подорожжю в студії йоги та поза нею.

Навчіться викладати йогу у найкращих у Santosha!
Фото: Роумінг Ральф

Інститут йоги Сантоша розташований на райському острові Нуса-Лембонган - лише за 30 хвилин їзди на човні від Балі. Цей малолюдний і малонаселений острів створює справжню атмосферу тропічного острова. Життя там рухається повільно, і ви відчуваєте повний спокій. Острів пропонує багато видів активного відпочинку – серфінг, дайвінг, підводне плавання, фрі-дайвінг, а також чудові пляжі, де можна купатися та насолоджуватися неймовірними заходами сонця.

Навколо Нуса Лембонган є багато шикарних готелів і недорогих хостелів, і потенційні студенти йоги можуть легко знайти житло відповідно до свого бюджету та подорожей. Навіть краще – Сантоша має співробітника на острові, який допоможе вам у цьому процесі, якщо вам потрібна додаткова допомога. Зрештою, Лембонган такий же зручний, як і красивий.

Які ретрити йоги пропонує Сантоша?

Інститут йоги Сантоша пропонує 200-годинна підготовка викладачів йоги у Нуса-Лембонган для будь-яких студентів, незалежно від рівня йоги. Вони просто повинні бути відкритими та взяти на себе зобов’язання розпочати особисту подорож самопізнання протягом місяця.

Цей тренінг надає неймовірну можливість не лише для досвідчених йогів чи початківців вчителів йоги, а й для студентів, які хочуть лише поглибити свою практику (хоча, за іронією долі, зазвичай саме вони закінчують навчання!). Зрештою, цей тренінг йоги допомагає вам пізнати себе на глибшому рівні та придбати нові інструменти, щоб йти по життю з більшою радістю, пристрастю та легкістю.

Фото: Сільвія Піппонзі

Для тих, хто бажає стати частиною підготовки викладачів йоги на Балі, Santosha озброїть вас знаннями та впевненістю, щоб вести заняття та семінари. Єдиними умовами для участі в курсі є: щире бажання глибше зрозуміти себе і повна самовіддача протягом повних 25 днів навчання.

Santosah також пропонує навчання йоги в інших регіонах, крім Балі. Є доступні курси та пакети у приголомшливій Шрі-Ланці, Індії та Брунеї.

Приклади вправ із навчання викладачів йоги Сантоші на Балі

Під час цього навчання від вас буде потрібно:

екскурсії в версаль

1. Практикуйте асану протягом двох годин щоранку о 5:45 і безпосередньо перед заходом сонця
2. Практикуйте пранаяму та розвиток дихання
3. Щодня медитуйте
4. Відвідайте лекції та семінари на різні теми, такі як анатомія, пози, філософія, йога-терапія, кіртан, практичне навчання, йога-нідра та самопрактика.

Навіщо вивчати йогу на Балі?

Фото: Сільвія Піппонзі

За його унікальну духовність Балі називають островом богів. Це переважно індуїсти, тоді як решта країни переважно мусульмани. Оскільки йога має певні зв’язки з індуїзмом, культура йоги органічно виросла на Балі – тут процвітають ретрити й школи йоги. Індонезійський острів .

Якщо ви вивчаєте йогу на Балі, ваша духовна подорож не обмежиться годинами всередині сідло – як тільки ви вийдете на вулицю, вас обрушить хвиля духовності. Індуїстські практики надзвичайно присутні в кожній миті повсякденного життя. Це помітно в ранкових підношеннях, навколишніх звуках ігровий процес , і майже постійне демонстрування церемоніальних жестів і подій.

Як йогу, найбільша проблема полягає в тому, щоб зберегти душевний спокій, який можна знайти під час практики йоги, під час щоденної рутини. На Балі це неймовірно легко. Вам просто потрібно спостерігати за місцевими жителями, щоб знову знайти свій внутрішній спокій. Ви відчуєте себе більш розслабленим, більш уважним і повністю відданим своєму тілу, розуму та своїй практиці.

Є багато інших справ подорож на Балі для позадуховних відступів. Ви можете досліджувати тропічні джунглі, кришталеві пляжі та здійснювати походи в гори. Яскрава балійська культура назавжди залишить відбиток у вашому серці, і ви зрозумієте, чому люди називають цей острів рай .

доступний відпочинок

Трохи про балійський індуїзм

У балійському індуїзмі традиційна філософія життя називається Три Хіт a Карана – три причини благополуччя. Є три причини гармонія між людьми, гармонія з природою, і гармонія з Богом.

Дотримуючись цих принципів, балійці знайшли успішний підхід до життя. Вони живуть теперішнім моментом, діляться вдячністю та цінують навколишнє середовище (і є багато чого цінувати, повірте мені).

Балійці живуть дуже близько до природи, оскільки вважають її невіддільною від божества. Вони бачать духів у всіх частинах світу і думають, що вони живуть всюди. Найважливіше те, що вони вірять, що добрі духи живуть у горах, а злі — у морі.

Балі таке магічне та духовне місце.
Фото: Роумінг Ральф

Балійці володіють прекрасним почуттям спокою, і дуже рідко можна зустріти їх у роздратуванні або сварці. Темп життя тут надзвичайно повільний, і ти просто миттєво сповільнюєшся.

Вони сприймають світ як сукупність протилежностей: добре і погане, право і ліво, молоде і старе, чоловік і жінка, сонце і місяць, море і гори. Для них цей бінарний конфлікт становить всесвіт. Кінцевою метою їхньої духовності є досягнення стану, коли дві сили знаходяться в рівновазі. Це головна мета церемоній, молитов і підношень.

Життя на Балі розглядається як цикл. Наприклад, балійці твердо вірять у реінкарнацію, що все має душу і що кожен член сім’ї повертається кожні п’ять поколінь. Людина може переродитися як комаха або тварина, і ця віра веде до поваги до всього.

Чому я хотів приєднатися до тренінгу для викладачів йоги на Балі

Я завжди займався йогою. Мене завжди захоплювало споглядання всіх струнких, гнучких, гнучких людей, які корчать себе. Мене справді вразила краса тіла в цих рухах – баланс і сила, необхідні для досягнення цих інверсій, мене надзвичайно вразили.

Коли я почав відвідувати заняття йогою, мені було важко знайти правильний для себе. Усі заняття, які я знайшов, були дуже фізичними, і я постійно змушував себе виконувати виснажливі вправи, навіть коли моє тіло цього не відчувало. Я почав розчаровуватись і злитися на себе, коли не міг встигати за класом або коли поза мені здавалася неправильною.

Йога відкриє вам очі на нові перспективи.
Фото: Сільвія Піппонзі

Але потім мій друг відкрив мені очі і змусив мене зрозуміти, що я не повинен боротися та розчаровуватися під час занять йогою. The асана практика (фізична частина) — це лише невелика частина йоги і просто інструмент для кращого пізнання свого тіла, дихання та розуму.

Я перестав ходити в свою студію йоги, купив купу книг з йоги, почав читати про філософію та цілі практики асан і займатися сам, у своїй вітальні. Моя цікавість зросла, і я дійшов до моменту, коли мені потрібно було знайти спосіб розширити свою практику на глибшому рівні. Я хотів відійти від своєї рутини, знайшовши місце, де міг би повністю зануритися в йогу.

Ось як я знайшов Інститут йоги Сантоша.

Чому я вибрав Сантошу для навчання вчителів йоги на Балі

Навчальна програма Сантоші відрізняється від інших курсів підготовки вчителів йоги на Балі, які я бачив. Вони більше зосереджуються на внутрішньому та глибшому змісті йоги, на відміну від її фізичності. Основна увага приділяється таким темам, як філософія, саморефлексія, медитація тощо. Це не просто тренування асан , але цілісний навчання йоги .

Сантоша навчить вас, як медитувати, дихати та як ваше тіло взаємодіє з вашим розумом. Вони не відкидають фізичну сторону і все одно охоплюють асани відповідно до можливостей вашого тіла.

Сантоша навчить вас застосовувати принципи йоги у повсякденному житті, а не лише на килимку для йоги. Вони змінюють ваш спосіб мислення. Вчителі показують вам способи підходити до життєвих труднощів з більшою позитивністю та легкістю. Вони вчать повноцінно жити теперішнім моментом і цінувати кожну його хвилину.

Медитація навчила мене більше про себе.
Фото: Роумінг Ральф

Сантоша також охоплює такі практики, як мантра, киртан, і пранаяма, хоча звичайні заняття зазвичай лише злегка торкаються цих тем.

І останнє, але не менш важливе: ви витратите багато часу на вивчення історії та філософії йоги в Santosha. Це не лише поглиблює вашу практику, але й заохочує особистісне зростання та спонукає вас краще пізнати себе.

Тонке тіло, особливо і правил , і теорії Аюрведа є дуже важливими темами під час уроків філософії. Для багатьох йогів ці поняття — просто знайомі слова, які час від часу виникають на уроці. Але для нового студенти, які переглядають YTT із Santosha , це можливість дійсно вивчити їх на більш глибокому рівні.

Як виглядає справжня йога на Балі

Одна річ, про яку дуже важливо знати, це те, що цей викладач йоги навчається на Балі не має бути для бажаючих практикуючих.

Правильна програма YTT повинна бути зосереджена більше на отриманні знань про йогу, ніж на тому, щоб стати фатальним інструктором. Звичайно, навчання готує початківців вчителів йоги до ведення власних занять, але це також один із найкращих способів поглибити власну практику.

Йога - це стиль життя.
Фото: Роумінг Ральф

Незалежно від ваших прагнень викладати, Santosha YTT – це досвід, який підштовхне вас копати глибше та кине виклик розумово, фізично та духовно. Як і все в житті, єдиний спосіб покращитися – це прикласти до цього час і зусилля.

Коли ви реєструєтесь на цьому YTT , ви зобов’язуєтеся відвідувати всі лекції та сесії, тому ви неминуче станете набагато послідовнішими та дисциплінованішими. Можливість провести цілий місяць, повністю зосередившись на йозі, перебуваючи на крихітному тихому острові, де мало чим зайнятися, окрім серфінгу, дайвінгу та ігор в океані, є додатковим бонусом.

Короткий огляд концепцій йоги

Йога навчить почуватися комфортно в будь-якій позі йоги
Фото: пані Сара Велч (WikiCommons)

вартість відпочинку в греції

Основна концепція йоги така: коли активності мислення немає, ось ти . Думки схожі на хмари, що вкривають небо. Коли вони зникають, ваше Справжнє Я, яке завжди було там, як і небо, стає відкритим.

Йога для всіх і завжди була. З найдавніших часів Йога постійно адаптувалася до потреб різних людей з різних часів, культур і традицій. На жаль, традиція йоги надто часто перетворювалася на суміш фактів і фантазій, наповнена нерозумінням і неправильним тлумаченням, особливо в сучасному світі.

Відповідно до Ключ Патанджалі Сутри йоги (написано 400 р. до н. е.), йога допомагає припинити коливання розуму. Далі він пояснює внутрішні міркування йоги, асан , і 8 кінцівок йоги.

Кожна кінцівка готує тіло і розум до вищого рівня. Перші 4 кінцівки є зовнішніми, пов’язаними зі взаємодією зі світом. Останні 4 внутрішні, пов'язані з розумом.

Перша кінцівка включає в себе Yamas (DONTs) , або етична поведінка. Ями - це:

1. Ахімса – ненасильство, не вбивати, не їсти м’яса, замінити деструктивні дії позитивними.
2. Сатья – правдивість, говорити з наміром, якнайкраще говорити правду іншим і, головне, самому собі.
3. Рівень – не красти ні фізично, ні емоційно, ні розумово, зберігаючи довіру до інших і до себе.
4. Брахмачарья – стриманість, целібат, життя чистим життям і спрямування своєї енергії на те, що має значення.
5. Апаріграха – неприв’язаність ні до матеріальних благ, ні до думок.

Як тільки йог навчиться стримувати свої імпульси, наступним кроком буде зосередитися на позитивних діях, які називаються Ніями (DOes) , люблю чистота , задоволення , економія , самоосвіта , і відданість Богу.

Третя кінцівка є асана практика. Асану визначають як досягнення та підтримку точних фізичних форм або поз. Мета практики асан не полягає в тому, щоб бути фіксованим або жорстким, – надлишок того чи іншого спричинить фізичні проблеми. Пози мають бути плавними та відображати внутрішній дух людини, керований диханням. Це призведе до глибшого самоусвідомлення, а самоусвідомлення є ключем до будь-якого процесу самоперетворення.

Мої перші враження від Сантоші

У перший день ми зустрілися всі разом у нашому прекрасному сідло (студія йоги) на пляжі. Ми зайшли, сіли у велике коло і представилися один одному. Нас було двадцять людей з усього світу: Австралії, Нової Зеландії, Італії, Швейцарії, Норвегії, Кореї, Філіппін, Німеччини, Франції, США, Аляски, Канади, Мексики та Бразилії.*

У кожного були різні причини та різні очікування приєднатися до цього тренування йоги. Деякі з них могли бути:

1. Подорожував по світу місяцями поспіль і хотів відпочити
2. Бажання відновити зв’язок із собою
3. Хочеться чогось нового, щоб порушити їх рутину
4. Хочу стати вчителем йоги, щоб змінити свою кар'єру
5. Бути присутнім з безлічі інших причин

Незалежно від свого походження, кожен мав прекрасну енергію та цікавість.

З другого дня ми почали свій день дуже рано вранці, коли ще було темно (5:45 ранку), із заняття з йоги. Спочатку ми практикували усвідомлення дихання, потім м’яку послідовність асан, а потім закінчили чудовою медитацією. Після ранкової практики ми насолоджувалися годинною перервою та разом снідали.

Свіжі випускники підготовки вчителів йоги Сантоша
Фото: Сільвія Піппонзі

Спочатку було досить важко прокидатися так рано, але через кілька днів наші тіла швидко звикли вставати в один і той самий час щодня. Згодом ми справді почали відчувати себе більш енергійними та пильними.

Заняття йогою щоранку також розігрівають травну систему та допомагають поживним речовинам легше рухатися по тілу, тоді як дихальні техніки стимулюють все тіло та розум. Насправді це набагато ефективніше, ніж кофеїн! (І це від корінного італійця та колишнього наркомана еспресо.)

*Більшість студій проводять навчання в групах із 10–20 студентів. Бути частиною будь-якої приватної йоги на Балі дорожче.

Тиждень 1 – Уроки йоги та анатомії

У перший тиждень у нас були лекції з анатомії. Наш чудовий викладач, який також був фізіотерапевтом, запропонував нам неймовірне 4-денне повне занурення в людське тіло.

Розуміння анатомії є важливою частиною головоломки хатха-йоги. Фізичні форми йоги передбачають рух і розтягування тіла, а також посилення кровотоку всередині тіла.

Багатьом студентам йоги сподобається те, як вони себе почувають після хорошої практики. Вони часто відчувають легкість і бадьорість, не знаючи чому, але інструктор йоги повинен знати, що викликає ці відчуття в тілі та розумі. Отже, як майбутні вчителі йоги, ми повинні вивчати анатомію, щоб зрозуміти тіло, безпечне та правильне вирівнювання в позах йоги, вивчити принцип індивідуальних відмінностей і забезпечити безпеку всіх під час уроку.

Йога - це поезія рухів.
Фото: Сільвія Піппонзі

Анатомія, яку пропонує Santosha Yoga Institute, виходить за рамки вивчення назв м’язів і кісток. На уроках анатомії наголошується на поняттях, які стосуються йоги, наприклад, як рухається тіло та як структури тіла пов’язані з вирівнюванням поз. Розуміння базової анатомії важливо для кращого розуміння цілей і переваг різних поз і того, як їх безпечно практикувати.

Під час уроку анатомії ми мали можливість розбити кожну окрему позу, зрозуміти взаємозв’язок між різними позами, що допомогло нам досягти більш просунутих. Ми також отримали прямі відгуки від наших викладачів, які були набагато конструктивнішими, ніж просто читання про принципи. На мій другий день анатомії я зрозумів, що роками тренувався з собакою, яка дивиться вниз, неправильно!

2 тиждень – Йога та філософія

На другому тижні ми відвідували лекції з філософії. Це була, безумовно, найбільш надихаюча частина з усіх вчень, яка змінила життя, принаймні для мене.

Філософія йоги - це інструмент, який дозволяє вам існувати в теперішній момент і бути володарем свого розуму. Це показує вам, як доторкнутися до свого внутрішнього єства, глибше проникнути не лише в нашу практику, але й як людину, тим самим розширюючи наше розуміння суті йоги.

Я дізнався, що важлива не кількість дій, а кількість глибина досвіду, яка робить життя насиченим і насиченим . Філософія йоги припиняє розумову діяльність, щоб досягти кінцевого джерела. Практика асан, з іншого боку, - це фізична практика, яка вимагає стійкості та комфорту тіла. Обидва суб’єкти мають бути в ідеальному поєднанні, щоб отримати бажані переваги.

Філософії йоги подібні до карт, які вказують як вчителям, так і практикуючим щодо того, чи рухаються вони правильним шляхом під час практики йоги. Під час занять наш викладач змушував нас сумніватися у всьому, і через групові дискусії ми намагалися знайти відповіді. Я виявив, що деяким людям протягом життя було дуже важко знайти сміливість відпустити, довіритися та відкрити свій розум.

Ми створили цінну дружбу на все життя під час нашого YTT.
Фото: Сільвія Піппонзі

Як ми можемо спостерігати за коливаннями розуму, якщо ми не відкриті та чесні з собою та своїми почуттями?

Одна дівчина походила з дуже замкнутої німецької родини. Її виховували вірити, що придушення своїх почуттів і завжди показувати себе сильною та без жодних слабкостей — це правильний вчинок. На другому уроці філософії посеред медитації у неї стався зрив. Вона сказала, що не звикла говорити на такі делікатні теми, і коли нарешті це зробила, то звільнилася від своїх блокувань.

Філософія вважається корінням йоги. Якщо вам потрібно виміряти міцність дерева, ви повинні перевірити глибину його коренів, а не висоту. Отже, дерева з глибоким корінням важко вирвати із землі штормом чи навіть торнадо.

Це універсальний закон природи, і те саме стосується йоги. Якщо основа чи корінь, тобто філософія йоги, є чіткою та глибокою у свідомості вчителя, він може вести свої заняття та впевнено направляти своїх учнів.

Останні тижні на курсах для викладачів йоги Сантоші на Балі

На 3-му і 4-му тижнях ми почали все збирати. Ми створили послідовності та дізналися більше про те, як навчати. Ми також глибше заглибились у методи навчання та основу послідовності, почали розуміти пози та те, як їх розбивати/навчати.

На початку було дуже важко почуватися комфортно з ідеєю виступати перед студентами – описувати кожну позу, вдих і переходи. Думка про вибір правильних слів (або сигналів, як ми це називаємо), використання правильного тону голосу та повага до індивідуальних відмінностей/обмежень була дуже лякаючою.

На 3-му тижні всі досягли гарного розуміння позицій і принципів, але були деякі люди, які все ще відчували хвилювання щодо навчання. Щоб бути перед групою людей і керувати ними, потрібна величезна практика та впевненість у собі.

Випускний день!
Фото: Сільвія Піппонзі

Однак ми витрачали багато часу на тренування та викладання коротких уроків одне одному, і зрештою чим більше ми робили, тим більше ставали впевненішими в собі. Було багато можливостей під час занять, але ми тренувалися також у вільний час – на пляжі, під час обіду та під час інших занять.

Одного ранку я пішов займатися серфінгом. Деякі серфери скаржилися на болі, які вони відчували напередодні. Я запропонував провести 15-хвилинний урок йоги на піску, щоб розтягнути та розслабити тіло перед тим, як піти займатися серфінгом. Всі були такі щасливі! І хоча це було досить складно, це була неймовірна можливість покращити свої навички викладання та впевненість у собі.

getyourguide com відгуки

Вибір – більше йоги на Нуса Лембонган і Балі

На Нуса Лембонган є багато тренінгів для викладачів йоги та багато студій, які пропонують YTT. Мені не подобається говорити, що є кращі студії, ніж інші, тому що всі такі різні і шукають щось інше. Щоб знайти студію йоги, яка вам найбільше підходить, вам просто потрібно зрозуміти, чого ви насправді хочете.

Деякі студії більше зосереджуються на фізичній частині йоги та лише коротко торкаються філософії. Деякі інші практикують аштанга-йогу, яка може бути або не бути правильним стилем для вас.

Духовні враження на Балі розкидані по всьому острову.
Фото: Сільвія Піппонзі

Особисто я вважаю, що аштанга занадто важка для мого тіла та не відповідає філософії йоги, яку я вивчив. Аштанга-йога має репутацію більш спортивного стилю йоги. Викладачам дозволяється використовувати свої практичні налаштування, і це може бути занадто лякаючим для деяких людей або занадто грубим для їхніх тіл.

Щоб дати вам уявлення про те, що пропонується, нижче наведено деякі інші студії йоги на Нуса Лембонган і Балі:*

*На Балі є багато чудових студій йоги; набагато більше, ніж я можу згадати.

1. Йога блаженства

Йога Блаженство це також студія йоги на Нуса Лембонган. У той час як Santosha розташований прямо навпроти пляжу, Yoga Bliss знаходиться в 10 хвилинах їзди від океану. Тренування в Yoga Bliss починаються пізніше вранці, ніж у Santosha, але, повірте мені, вам захочеться практикувати привітання сонця, поки сонце сходить. Якщо почати пізніше, ви можете пропустити пиво на пляжі під час заходу сонця.

Тренування Yoga Bliss підходить для студентів, які практикують асани мінімум 1 рік. Їхні заняття досить важкі та фізично важкі. Тренування йоги Santosha підходить для всіх на будь-якому рівні, оскільки навчання асанам починається на м’якому рівні та розвивається, щоб стати більш просунутим у ході курсу. Завжди знайдуться варіанти для тих, хто не готовий виконувати і більш складні пози.

Путівник для відвідувачів Буенос-Айреса

2. Світова йога

Всесвітня йога також знаходиться на Нуса Лембонган. Як і Сантоша, ця студія пропонує 200-годинні курси підготовки викладачів йоги та розташована навпроти пляжу. Він пропонує навчання асанам, анатомію, філософію, вивчення медитації та, як додатковий бонус, екскурсії для підводного плавання. Тут день починається пізніше о 7:30 і закінчується о 19:30.

Основна відмінність між Dunia та Santosha полягає в тому, що вони пропонують вам пакет проживання, снорклінгу, масажу та Вибір відвідати заняття йогою. З цих причин я відчуваю, що йога там більше схожа на задум або додаткову діяльність, на відміну від спеціального курсу йоги.

3. Зуна-йога

Зуна Йога це більший центр йоги на Балі, який пропонує YYT в Убуді, Гілі Мено та Кангу. Цей ретріт забезпечує міцну основу фізичних аспектів йоги, включаючи асани, вирівнювання, анатомію, коригування, модифікації та безпечну біомеханіку. Тренування включає енергійне двогодинне виконання асан протягом більшості днів двічі на день.

Оскільки класи асан є просунутими, вони наполегливо рекомендують, щоб заявники мали один рік послідовної практики асан і добре вміли виконувати прогини назад і інверсії. Тож якщо ви новачок у йозі, ця програма не підійде.

Суть вчення Сантоші

На точку зору Сантоші дуже вплинули вчення Т.К.В. Десікачар і його учень Гері Крафтсов, хто в свою чергу став Санні Річардс «вчитель (засновник Santosha). Т. К. В. Десікачар був сином Крішнамачар'ї і вдосконалив свій власний стиль йоги під назвою Віньога .

Заняття з вінійоги повільніше, ніж аштанга, хоча тут використовується скоординоване дихання з рухом. Як йога Айенгара, вона відома своїми терапевтичними застосуваннями, хоча Вінійога концентрується менше на вирівнюванні, а більше на зміні довжини та темпу дихання. Його учень Гері Крафтсов заснував Американський інститут вінійоги .

Вчення Десікачара стосуються індивідуальних відмінностей, і це дуже важливі принципи, які Сантоша хоче передати майбутнім вчителям йоги. Під час навчальних занять нас попросили спроектувати заняття для певних демографічних груп, таких як матері, спортсмени, діти, і вказати, які у них проблеми зі здоров’ям і як їх вирішувати. Наприклад, проблеми з зап'ястками, сколіоз, операція на тазостегновому суглобі, безсоння, стрес, панічні атаки тощо.

Нім Каролі Баба і Тірумалай Крішнамачарья.
Фото: Сільвія Піппонзі

Після того як ми вибрали нашу конкретну демографію, нам довелося розробити 4-тижневий курс йоги для цієї конкретної групи людей.

Ці оцінки були неймовірно корисними, щоб зрозуміти, що нам завжди потрібно якомога більше пізнати наших студентів. Тільки після цього ми можемо запропонувати варіації для кожної асани та забезпечити спеціальне лікування.

Якщо говорити серйозніше, то ніколи не знаєш, яка людина прийде на твій урок йоги, тому перше правило — бережи всіх! Наприклад, я ніколи не попрошу жінку з проблемами шийки матки виконати стійку на голові або привітати сонце на першому занятті. Йога має допомогти людям почуватися краще, але для цього потрібен час, терпіння, довіра та повага до нашого тіла.

Останні думки про моє навчання вчителя йоги на Балі

Я почав цей курс із Сантошею, щоб поглибити свою практику та попрацювати над собою. Але те, як він змінив мене, перевершило мої очікування.

Ця подорож стала прекрасним подарунком. Я відкрився духовному світу, навчився мистецтву медитації, за допомогою якого я почав спостерігати за собою, усвідомив силу маленьких моментів у своєму житті та зміг прийняти свої хороші та погані почуття.

Вирушайте в подорож Santosha YTT і насолоджуйтесь процесом справжньої трансформації.
Фото: Сільвія Піппонзі

Під час практики асан Сантоша навчив мене цінувати своє тіло та піклуватися про нього. Я зустрів прекрасних людей, які стали моєю родиною, моїми найкращими друзями та моїм племенем йоги.

Santosha є правильним вибором, оскільки:

1. Розташування чудове, оскільки не всі YTT розташовані прямо навпроти океану.
2. Вчителі скромні та завжди готові допомогти вам, у Шалі та поза нею, вдень і вночі. Усі вчителі постійно спостерігають за вами не лише для того, щоб перевірити вашу поставу, але й переконатися, що ви почуваєтеся емоційно комфортно. Вони не психологи, але за допомогою йоги вони опановують інструменти для вирішення своїх проблем і хочуть переконатися, що ви отримуєте найкраще з цього досвіду.
3. Це відмінне тренування йоги на Балі для початківців! Вам не потрібно вміти виконувати складні асани, щоб бути хорошим учителем (або бути худим і молодим). Все, що вам потрібно, щоб отримати користь від цього курсу, це знання принципів і глибоке бажання поділитися ними з тими, хто цього потребує.

На закінчення, Підготовка вчителів йоги з Сантоша проведе вас у чудовій особистій подорожі, яку ви будете цінувати назавжди і яка допоможе вам стати кращою версією себе. Так чого ви чекаєте?

Про автора: Сільвія Піппонзі

Сільвія Піппонзі є професійною танцівницею, яка вперше звернулася до йоги через необхідність лікування фізичних травм. Пройшовши кілька курсів (і сподобавшись їм), вона згодом сама стала вчителем йоги і нещодавно отримала сертифікат. Її нинішні заняття сповнені руху, глибокого дихання та посмішок, і її місія полягає в тому, щоб спробувати змусити кожного максимально розширити свої можливості.

Ви можете переглянути танцювальний профіль Сільвії за адресою https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa